大暑养生 大暑时节注意防暑降温-看世界

大暑养生 大暑时节注意防暑降温

刚刚进入大暑的阶段,天气闷热难忍,是人体感到非常不适的时候,这个时候大家更加的需要注意自己的养生,一不小心就会被温热邪气给袭击喽!今天小编就为大家好好的介绍一下大暑养生的方法,还有我们可在大暑吃什么,一起来看看吧!

刚刚进入大暑的阶段,天气闷热难忍,是人体感到非常不适的时候,这个时候大家更加的需要注意自己的养生,一不小心就会被温热邪气给袭击喽!今天小编就为大家好好的介绍一下大暑养生的方法,还有我们可在大暑吃什么,一起来看看吧!

目录

1、大暑天如何养生 2、大暑养生降暑粥

3、大暑需要注意什么 4、大暑的食谱

5、大暑清热的水果 6、大暑时节的养生汤

7、大暑养生的运动 8、大暑时的小常识

大暑天如何养生

当你感觉自己进入到大暑之后,就相当于进入到夏天中最热的季节了。

所以,在大暑的时候,想要养生,就应该更加注意大暑的各种变化。

往往是湿气比较严重,那么在这个季节,我们应该如何来享受饮食呢?多吃一些含有苦味的东西。

对自身来讲能够有效的祛除大暑当中的湿气,因为在这个季节多吃一些苦菜,或者是苦瓜等等,能够促进肠胃的食欲。

同时,还能够有效的预防大暑的炎热,当然,他们在进入人体之后,会让人产生一种兴奋的感觉。

同时,能够让你在短时间内快速的恢复精力,不会造成精神上的疾病,从而预防其他问题的出现。

进入到大暑之后,尤其应该多吃一些蛋白质,不管是植物还是动物,它们当中所含的蛋白都能够有效地为人体提供营养。

因为本身在这个季节人就不爱吃饭,所以,更加需要一些营养来人人体补充各种机能活动所需要的物质。

当然,如果是植物蛋白的话,你可以多吃一些豆制品。

如果是动物蛋白,就多喝一些奶制品,或者是一些鸡鸭鱼肉等等,这些东西同样能够为人体带来好处。

当然,如果吃肉类的话,那么它本身就属于寒性的食物,还有利于降暑,同时能够达到滋阴养胃的作用。

对于女性朋友来讲,应该多吃一些养阴的食物。

大家平时的饮食尽量吃的清淡一些,你可以吃一些海参,或者是蜂蜜,也可以吃一些木耳和山药等等。

在大暑当中,湿气是最多的,所以除了有效的缓解大暑所带来的炎热之外,还必须要解决其他的一些情况。

不妨吃一些小食物,像是西瓜,或者是说薄荷,还有各种扁豆等等。

大暑养生降暑粥

大暑天气,高温闷热,是人体感到最不舒适的时候,这个时候湿热邪气最易侵袭人体,大暑养生该怎么做呢?今天推荐几款降温消暑的粥给大家。

7月23日,大暑。此节气正值中伏前后,高温闷热。

且是雷阵雨最多,易挟湿。

暑湿之气乘虚而入,最易使人心气亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者,往往会引发苦夏、中暑等病。

天热汗多,因此大暑养生,首先要重视补水,平时喝开水最好,必要时,则应该适当补充盐分和矿物质,以维持身体所必需。

此外,夏令气候炎热,易伤津耗气,还应重视以粥养生。

李时珍认为,食粥与肠胃相得,最为饮食之妙。

《医药六书》曰:“粳米粥为资生化育坤丹,糯米粥为温养胃气妙品”。

由于药粥对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜,古人也称粥为“世间第一补人之物”。

大暑喝粥需以补气清暑,健脾养胃为主。

清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。

健脾养胃食物则为赤小豆、薏米、南瓜等。

以下就介绍几种典型的度暑粥

绿豆粳米粥

绿豆60克,粳米100克。

将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用,特别适合老人和儿童食用。

苦瓜菊花粥

苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖适量。

苦瓜洗净去瓤,切成小块。粳米和菊花洗净,二者同入锅中,加适量清水,大火水开后,将苦瓜块、冰糖加入锅中,改用小火煮至米烂粥稠即可。

此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。

西瓜皮粥

西瓜皮100克,大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。

大米淘洗干净放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖。

具有清热解暑、利尿消肿作用,常食可防中暑。

薏米小豆粥

薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水适量。

将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时,大米洗净,加入适量水,同煮成粥,能健脾渗湿、清热消暑。

最后要提醒的是,大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,这也被称为“情绪中暑”。

要学会大暑养生,先防止情绪中暑,“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害很大。

特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。所以,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。

大暑养生方法

大暑节气最热的天里我们该如何养生呢?大暑养生我们可以做什么呢?大暑养生可以帮助我们减少哪些症状呢?我们看看专家推荐的一些茶疗养生法。

民间说“小暑不算热,大暑三伏天”。

夏季天气炎热,暑湿之气容易乘虚而入,老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗,出现神昏脑胀等中暑症状。

专家推荐大暑时喝些“二香”生茶:香薷和藿香泡茶。

香薷有消暑理气、祛湿解表的功效,大暑时可以喝香荷饮。

即香薷10克,荷叶10克(或鲜荷叶30克),陈皮10克,薄荷5克。

先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟。

再加入薄荷煮5分钟即可,服用时可加适量白糖调味,代茶饮。

藿香也是消暑的好伴侣,可以用藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克。

水煎代茶饮,可以帮助身体清解暑天的湿热。

医生介绍,橘皮茶也是暑天养生的佳品,因为橘皮同样也是香味比较浓的中药。

可以在药店买制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。

这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效。

适用于暑天肚子胀气、消化不好,或者吃饭没胃口时饮用。

大暑需要注意什么

适宜吃什么

1、中药方面可选用藿香叶、佩兰叶、炒麦芽、甘草、薏苡仁、麦冬、天冬、沙参、玉竹、菊花、石膏、半夏等。

2、适当吃些瓜果冷饮,特别是新鲜果汁,如西红柿、黄瓜、藕、豆腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、鸭、鲫鱼、木耳、海带、赤小豆、苦瓜、黄豆、梨、柠檬、柚子、苹果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等。

3、饮食要以清淡芳香为主,因为清淡易消化,芳香可刺激食欲。且进食要定时定量,注意多饮开水。

禁忌吃什么

1、忌食变质、不洁食物。

2、冷饮不能过量,不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。

3、忌食厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、油脂、海腥鱼类。

4、忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。

5、忌生食海鲜或死的动物性食物。

含钾食物有益健康

在大暑期间劳作或者活动,一会儿就会大汗淋漓。汗液分泌过多可能会令人手脚无力、疲惫不堪。通常情况下人们会饮用盐开水来补充汗液中流失的钠成分,但却忽略了和钠同时随汗液排出体外的钾。

从吃的食物中吸收钾元素是大暑时节在饮食上应该注意的一个重点。由于茶叶中富含钾元素,要想补充钾,首先可以通过喝茶的方式。其次可以选择同样富含钾元素的豆类,例如黄豆、绿豆、青豆、黑豆、蚕豆等;或者含钾较多的蔬果,如香菜、水芹菜、香蕉、柑橘等。另外,还可以选择玉米、红薯、牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等,这写食物也含有相当多的钾元素。

及时补充蛋白质

盛夏时节气温很高,人们常常选择每天只食用黄瓜、西红柿、西瓜等蔬菜和水果,这种做法是不值得提倡的。夏季的“清淡”饮食指的并不是只吃蔬菜和水果,而是少吃油脂含量高的、辛辣的或者煎炸的食品。

进入大暑以后,高温天气会加快人体的新陈代谢,从而大量消耗蛋白质。

如果只吃蔬菜水果,就会造成蛋白质缺乏,体质下降,人体会感到疲劳、嗜睡、精神不济,到了秋天天气变冷的时候更容易得病。所以应适当地吃一些瘦肉、鸡蛋或者喝些牛奶,以摄入足够的蛋白质。

冷食忌过量,早餐需注意

虽然冷食可以除去燥热感,但是会给人体的健康带来损害。

出于保护脾胃的考虑,早餐应该尽量吃些热的东西。

由于夜晚的阴气在早晨还未彻底消除,气温还没有回升,人体内的肌肉、神经、血管都还处于收缩的状态,如果吃冷的早餐,会让体内各个系统收缩得更厉害,不利于血液循环。或许初期并不会感觉到胃肠不适,但持续的时间一长或者年龄渐长以后,喉咙就会有痰,而且很容易感冒或者有其他的小毛病,这些都是因为伤了胃气的缘故。

大暑最应该吃的食物:牛蒡

养生功效:在大暑时节食用牛蒡,有助于清热解毒、祛风湿、润肺润喉,并对风毒面肿、喉咙肿痛及由于肺热引发的咳嗽疗效显着。

挑食标准:上等的牛蒡表面较为光滑、体型较为顺直、没有杈根、没有虫痕。

食而有道:在炒制时,最好爆炒几下便出锅,这样有利于保留牛蒡中的营养成分。

适可而止:100~150克/次。

大暑的食谱

(1)姜母老鸭汤

材料:白条母鸭1只,水发香菇350克,红枣、黑枣各50克,枸杞子、党参各25克,当归10克。

调料:植物油、香油、葱段、姜块、料酒、味精、盐、高汤各适量。

做法

①鸭切块,略焯;红枣、黑枣去核;党参、当归切段。

②炒锅放植物油烧热,放葱段爆香,放鸭块略炒。

③放料酒、水、党参、当归、红枣、黑枣、姜块,大火烧1小时,倒入砂锅中。

④放香菇、高汤、枸杞子,小火煲30分钟,加味精、盐略煲,淋香油即可。

(2)素炒牛蒡根丝

材料:牛蒡根300克,熟白芝麻适量。

调料:植物油、酱油、白砂糖、料酒各适量。

做法

①牛蒡根去皮,洗净,切丝。

②炒锅放植物油烧热,放入牛蒡根丝略炒,加入酱油、白砂糖、料酒炒熟,盛出,撒上白芝麻即可。

大暑清热的水果

大暑时节太阳到达黄经120°,是一年当中气温最热的时候,酷热的天气会让人难以招架,这个时候做好防暑降温工作非常重要。那么,大暑时节养生吃什么食物好呢?多吃水果可以有效清热消暑。下面就推荐能清热消暑的九种水果,让大家安然度过高温时节,一起来看看吧。

消暑食物之一:苹果

苹果被喻为水果之王,一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥,又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。

它富含的糖类和钾盐塞,有清热止渴之功效,还能缓解精神疲劳。

一般人群均可食用,但因苹果富含糖类和钾盐,冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。

消暑食物之二:椰子

椰肉味甘,性平,具有补益脾胃的功效,椰汁具有滋补、清暑解渴的功效,主治暑热类渴,津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。

消暑食物之三:柠檬

柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。

但是,柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,可以将其果汁挤出,直接入菜、或制成柠檬饮料,都是不错的选择。

消暑食物之四:樱桃

樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红,樱桃也含有丰富的胡萝卜素,在体内可以转成维他命A,能使皮肤柔软细致,祛除粗糙皱纹。

消暑食物之五:柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C,因此被称为维他命C的宝库,可以去油解腻,当然也有美容(美容食品)养颜的功效。

而柚皮因为富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。

消暑食物之六:猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。

消暑食物之七:西瓜

西瓜是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻为“天然的饮料”,而且营养丰富,成为很多人消暑的首选水果。

西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,有“天然白虎汤”之称。

患有水潴留的人可以多吃,利尿,体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。

吃多了伤脾胃,还要注意西瓜变质后不可以吃,容易引起急性胃肠炎。

消暑食物之八:水蜜桃

水蜜桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。

水蜜桃含有丰富的碳水化合物,可为人体提供多种热量和水分,给人一种清凉爽口的感觉。

胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温,多吃令人胃胀胸闷。

消暑食物之九:荔枝

荔枝是夏季岭南地区的常见水果,味道鲜美。“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。

荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等,是对人体有益的水果。

荔枝能补充人体大量水分,起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。

但是荔枝性热,阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃,否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应。

大暑养生的饮食疗法

进入夏季大暑时节,炎热且多雨,暑热夹湿,常使人脾胃受困,食欲不振,于是一日三餐,只想吃一些青菜或米饭。可是,这样吃下去容易导致营养缺乏,身体倦怠,干活没有精神,这时很需要通过饮食来进行调补,增加营养物质的摄入,达到祛暑消疲劳的目的。因此,营养专家推荐:鸭肉是暑天最好的补品。民间一直就流传着“大暑老鸭胜补药”的说法。

一、大暑食鸭,既能补充营养,又能去除暑热

中医认为,酷夏季节营养物质应以清淡、滋阴食品为主,即“清补”。在此向你推荐一种“清补”佳品──老鸭。

鸭是一种营养丰富的水禽。据药书记载,鸭能滋补五脏之阴,清虚痨之热,能和脏腑、利水道。

大暑节令食鸭,既能补充营养,又能去除暑热,更适合身体有虚弱、内热、上火、厌食和大便干结的人群食用。

二、鸭肉为滋补上品和“妙药”

中医将鸭肉作为药用,有滋阴养胃、利水消肿之功,尤以老鸭入药功效最佳,可主治水肿胀满、阴虚失眠、疮毒、惊痫等症。

我国古代医学就对鸭作为滋补品有所论述,《日用本草》载:“老鸭,能滋五脏之阴,清虚劳之热,补气解水,养胃生津。”《名医别录》中称鸭肉为滋补上品和“妙药”。

由于鸭子常年在水中,其性偏凉,有滋阴养胃、利水消肿之功效。

尤其是经过一个冬春摄食的老鸭,骨骼更健壮,肌肉更丰满。营养专家分析,夏季天气闷热,宜吃清淡的食物。

中医学记载

鸭血性平,营养丰富,能够以血补血。

鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点,每百克鸭肉中蛋白质含量为16.5%~20%,比猪肉(13.3%)高,而脂肪含量(19.7%)比猪肉(37%)低。

此外,鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类,且钙、磷、铁、铜、锌等元素都较丰富。

同时,在炖食老鸭里面可加入莲藕、冬瓜、胡萝卜等蔬菜共煲汤食用,既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能补虚损、清暑滋阴,实为夏日之滋补佳品,还可加配芡实、薏苡仁、冬虫夏草同炖汤则滋阴效果更佳,且能健脾化湿、增进食欲。

特别适合人们到了夏天,受暑邪侵扰,减食少眠,渐见消瘦,欲进补又不宜肥腻,鸭子便成为暑令进补的理想食品。

三、民间以老鸭为原料的“清补”方

1、玉竹沙参焖老鸭

老鸭一只1000克,北沙参、玉竹各50克,同煮汤,调味食用。

适用于肺阴虚咳嗽、糖尿病、慢性胃炎、津枯肠燥便秘等症。

2、老鸭冬瓜汤

老鸭一只,冬瓜2000克(不去皮),芡实、薏米各50克,莲叶一片,同煮汤,调味食用。

有健脾、补虚、清暑作用。

3、石斛竹荪老鸭煲

老鸭半只500克,石斛10克,竹荪适量,姜、葱、料酒、盐,味精少许准备,鸭肉切块,大火煮出血沫后放入汤煲内文火炖1小时,放入竹荪,调味即成。

此汤清而不淡,补而不燥,具有滋阴清热、增强身体免疫力的功效,特别适宜夏季及湿热人群进补食用。

4、清蒸天麻老鸭

取三年老鸭一只,加天麻24克或冬虫夏草10克,清蒸或煮汤食之,有病治病,无病强身,是炎夏季节其它补药所无可比拟的。

吃鸭肉注意事项

鸭肉虽营养丰富,但食用时也得注意:一是不要过多食用烟熏和烘烤的鸭肉,因其加工后产生的苯并芘物质有致癌作用。二是患感冒期间不宜食用,因为鸭肉会使感冒迁延难愈。

大暑时节的汤

夏天,天气炎热。特别到了“大暑”,俗称“小暑”小热、“大暑”大热,就是说天气到了高温季节。在高温天气下,我们每天都需要给身体补充适合的营养以及大量的水分,多喝一些适合的养生汤是给身体补充养份和水份的方法之一。那么,夏天我们应该喝什么样的养生汤比较合适呢?现在为大家介绍适合夏天大暑时节应多喝的养生汤。

一、清热解毒、止渴消暑的“绿豆汤”

夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑,是中国传统的夏季解暑饮品。另外,绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用,更加好喝。

二、养胃生津、降胃火的“冬瓜汤”

冬瓜性寒,能清降胃火,养胃生津,使人食量减少,促使体内淀汾、糖转化为热能,而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。最重要的,冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。

三、润肺、养颜的“银耳百合汤”

银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜,暖胃的功效,长期饮用银耳百合汤,可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。

四、清热解暑、减肥瘦身的“冬瓜海带汤”

有人说,冬瓜海带汤,集减肥瘦身双重功效于一身。海带能增钙降钠,利于胆固醇的排泄,而冬瓜能清热解暑,两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤,不但营养,而且解暑。

五、清热润燥、生津解毒、降低血脂的“鱼头豆腐汤”

豆腐的蛋白质和钙含量丰富,有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用,鱼头豆腐具有补虚弱,暖脾胃的功效,建议大家在做鱼头豆腐汤的时候,尽量做的稍微清淡些,豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起,很新鲜。

六、止咳化痰、除燥生津的“萝卜汤”

萝卜汤是冬季保健食品的首选,但是夏季喝萝卜汤也是有好处的,俗话说,多吃萝卜少吃药。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等作用。

七、消暑利肠、去风化痰的“丝瓜汤”

丝瓜性寒凉味甘甜,有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用,还可治疗大小便带血,另外,丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

大暑养生的运动

提倡旅游

大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。

首先是二者的气温相对较低,海滨气候又称海洋气候,大暑天里内陆已是烈日炎炎,但海滨却凉风习习。

山地气候的特点是气温较低,但昼夜温差大。

一般地说,气温的高低与海拔高度成反比。海拔高度每上升1000米,气温约下降5℃~6℃。

其次是海滨与山区的环境宜人:生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。

最好游泳

大暑时节参加体育锻炼,最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火,热风扑面,还是游泳最舒服,既锻炼了身体,又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。

首先,游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后,能够充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对防治慢性气管炎,改善肺气肿有良效。

其次,游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能,减少代谢废物在血管壁上的沉着。

还有,游泳能使大脑皮层的兴奋性增高,工作后若到水中游泳片刻,不管是谁,皆会感到精神振奋,疲劳消失,周身轻快。

尤其对中老年人来说,常参加游泳,可使脂肪类物质较好地代谢,避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。

玩健身球

健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜大暑天练习。

若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。

此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进血液循环,治疗周身各部位疾病的作用。

钓鱼

钓鱼不仅在于获鱼,更在于怡养性情,增益身心,过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。

相传,辅佐周文王打天下的姜子牙,曾垂钓于渭水之滨。

大暑天,每当你来到水库、池塘边,在繁茂的树荫下,清风吹拂,可阅繁茂生长万物之气态,闻斜阳中蝉鸣,视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静,自然得心地清凉,驱烦抑躁之情志,这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情,自然有利于健康,益寿延年。

钓鱼之所以养心养性,是由于垂钓是用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成的。

垂钓之际,眼、脑、神专注于浮标的动静,不声不响,意在丹田,形静实动,它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力,都起到了积极作用。

做空气浴

以上的运动项目,我们只是举例而已,当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少,这里就不多说了。

俗话说:“春练三九,夏练三伏”,这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。

实验观察发现,夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低。

但夏天天气炎热,对人体消耗较大,故夏季参加体育活动必须讲究方法,大暑天亦是,只有合理安排才能收到好的健身效果。

第一、多吃些碱性食品,防止酸碱平衡失调,碱性食品以水果为主,水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均富含钾盐。

第二、最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动,项目有广播操、气功、太极拳等。

第三、运动量要适度,不要过度疲劳。可适当喝些盐开水,最好洗个热水澡,既可消除疲劳,又使人感到格外舒服。

大暑时的小常识

男士

“冷在三九,热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此,防暑降温是人们度夏的重要事项,不要忽视。

夏季也是人体阳气最旺盛的时候,所以人们在七月工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。此时,由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛。以符合“春夏养阳”的原则。

女士

食补体质偏于气阴虚者,可适当选些甘寒益阴补肾之品,如龟、鳖、鸭、鹅;偏于阳气虚者,可适当选用温性食品进补,如牛肉、鸡肉、羊肉等,以温中益气,填补精髓,增强体质。

但由于夏季人体消化功能较弱,因此,除适当服食上述补品外,饮食宜清凉味淡,少食肥甘油腻厚味之品。

此外,在炎热的夏季,适当饮用一些保健消暑饮料是必要的,但切忌过度贪凉饮冷。

老人

可以适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品,如西洋参、沙参、麦冬、五味子、石斛、玉竹等,以及生脉饮、西洋参、蜂王浆等中成药。

阳虚者,可选用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助阳之品,或选用金匮肾气丸、龟龄集等中成药。

气偏虚者,可选用人参、黄芪、刺五加等补气之品,或选用人参归脾丸、香砂养胃丸等中成药。这既可调整机体的偏差,又有“冬病夏治”的作用。

孕妇

随着气温的升高,许多人的心情越来越差,烦躁、爱发脾气,常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾,这就是“情绪中暑”。

所以在炎热的夏季应重视精神养生保健,做到“静心、安神、戒躁、息怒”,以保持良好的情绪,取得“心静自然凉”的效果。

特殊

对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。

结语:以上就是小编为大家带来的关于在大暑天怎么做的一些细节,这个时候气温高,容易中暑,所以大家一定要好好的保护自己,以上的文章详细的介绍了一些方法,希望小编的方法能够帮助到大家哦!没有看过的MM赶紧去看看吧!

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