大暑养生有讲究 祛湿养心吃苦三管齐下-看世界

大暑养生有讲究 祛湿养心吃苦三管齐下

大暑,天气炎热,养生工作刻不容缓,这个时候的天气连风都没有了,让人很是烦躁。那么在如此燥热的天气下我们该如何养生呢?大暑节气养生工作应该注意什么呢?大暑是夏天的最后一个季节,正值中伏,也是一年当中最热的时候,这个时候的闷热好似桑拿天,大雨来的也更多更快,所以大暑养生还是有讲究的。

大暑,天气炎热,工作刻不容缓,这个时候的天气连风都没有了,让人很是烦躁。那么在如此燥热的天气下我们该如何养生呢?大暑节气养生工作应该注意什么呢?大暑是夏天的最后一个季节,正值中伏,也是一年当中最热的时候,这个时候的闷热好似桑拿天,大雨来的也更多更快,所以大暑养生还是有讲究的。

大暑养生宜养心

在炎热的夏天,体内的血流加快,心脏的负担也会大增,所以说夏季我们应该确保心脏机能旺盛。

夏日高温,人们容易情绪烦躁和坐立不安,这是非常影响心情的,所以夏季的睡眠质量也会严重下降,影响我们的心脏功能。

而且夏天出汗也很多,这样是很容易造成脱水的从而使血液浓度升高,血液粘稠度增高了就会加重心脏的符合,从而引发各种心脑血管疾病。

如何养心

所以说,夏季我们要注意保养好心,首先在夏天我们要心静,因为心静自然凉,天越热我们的心就越要静,其次要有充足的睡眠,睡眠好了也有利于心神的宁静。

夏季我们可以多喝点茶,尤其是清心茶,比如用金银花、金莲花、百合花这三种花来一起泡茶喝,就能起到清心火和清热解毒的作用,是夏季非常简单并且实用的养心茶。

大暑养生要祛湿

大暑前后的温度达到一年中的顶峰,其闷热程度也是达到顶峰的,中医理论上认为,这个时候是湿气最重的时候了,人们非常容易受到湿热邪毒的侵袭,并且还会出现胃口不好、大便黏腻、呕吐腹泻等症状,所以这个时候我们还要注意祛湿。

如何祛湿

首先,我们要避开生冷的食物,比如各种各样的冷饮等,因为这些冰品会让我们肠胃的消化吸收功能停滞,其次,我们再热也不要打地铺睡在地板上,因为空气当中的水分会下降至地板,湿气很容易入侵我们的身体造成四肢酸痛。

最后,一定要坚持运动,因为体内湿气重的人大多数是饮食油腻之人,缺乏运动,这些人常常会感觉到身体沉重和四肢无力等。

但是越不爱运动的话,体内淤积的湿气就会越多,久而久之就会导致湿气攻入脾脏了,从而引发一系列病症。

所以就算是夏季的天气再热,我们也一定要保持适当的锻炼,让身体能够经常出出汗,这样可以促进身体器官的运作,加速湿气排出体外。

而且夏天我们的房间内也会变的很潮湿,如果房间内的湿气很重的话,要多保持空气的流通,让空气带走湿气,地板湿了要马上擦干净,免得湿气滞留。

如果外界的湿气也很重,那么可以打开风扇和空调,借助这些电器来保持空气的对流,加速湿气的排出。

大暑养生宜吃苦

大暑养生重在“清”,大暑天气炎热,我们身体的代谢就比较旺盛,非常适合排热毒。

这个时候我们就可以多吃一些苦味,比如苦菜、莴笋、油麦菜、苦瓜等,如果没有食欲的话还可以多在凉菜里加点醋,以醋佐餐,能生津还能开胃行气,养生效果是非常不错的。

大暑养生可以艾灸

艾灸温阳,非常适合养脾,在大暑节气我们可以艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时内艾灸,那么效果是更好的,脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降的枢机,养脾的同时也要注意养胃。

所以我们可以配合艾灸胃经足三里穴位,来达到健脾养胃和化湿理气的效果。

大暑养生要睡好子午觉

在酷暑中,最重要的养生功课就是子午觉了。子午觉就是在子时和午时入睡。

在子时睡觉有利于养阴,因为子时是一天当中阴气最重的时候。

午时是一天当中阳气最重的时候,但是太长时间的工作可能会导致困乏和子午觉的效率低下,所以最好的解决办法就是在午时之间小睡一刻钟到半小时,或者是闭目养神。

这样能有效的缓解身心疲劳状态,提高下午的工作效率,而且子午觉睡好了是一种最好的保养方式了。

结语:大暑是夏季最后一个节气了,面对高温潮湿的天气,人们是很容易中暑的,人们容易出现头晕、乏力、胸闷、食欲不佳的状况,所以这个时候我们要注意养生,多吃苦、忌贪凉、睡好子午觉、注意养心养脾和祛湿,这样才能保证我们的身体健康。

免责声明:文章来自互联网,不代表本站的观点,如有侵权或不实言论,请第一时间联系删除,谢谢!!

本文由 看世界 作者:小小 发表,其版权均为 看世界 所有,文章内容系作者个人观点,不代表 看世界 对观点赞同或支持。如需转载,请注明文章来源。

发表评论